Libérer l'énergie vitale : L'art du mouvement libérateur des articulations

Par Fabienne Bigorre, énergéticienne à Balaruc-les-Bains

Le mouvement libérateur des articulations est une approche holistique qui combine des techniques d'étirement et de mobilisation pour dénouer les tensions accumulées dans notre corps. Plus qu'un simple exercice physique, cette pratique vise à restaurer la circulation énergétique naturelle, permettant ainsi à notre corps de retrouver son équilibre optimal.

Les fondements du mouvement libérateur

Cette approche repose sur un principe simple mais puissant : nos articulations sont des carrefours énergétiques où l'énergie peut soit circuler librement, soit stagner. Lorsque nos articulations sont raides ou bloquées, l'énergie vitale - que certaines traditions appellent "chi" ou "prana" - ne peut plus circuler correctement, créant des déséquilibres qui se manifestent par des douleurs, de la fatigue ou une sensation de lourdeur.

Les bienfaits d'une pratique régulière

Un corps aux articulations libres et souples bénéficie de nombreux avantages :

• Une meilleure circulation sanguine et lymphatique
• Une réduction des tensions musculaires
• Une  amélioration de la posture et de l'alignement
• Une respiration plus profonde et efficace
• Un sentiment accumulé de légèreté et de vitalité

Intégrer cette pratique dans son quotidien

Pour bénéficier pleinement des effets du mouvement libérateur, voici quelques principes essentiels :

1. La conscience du mouvement : Portez une attention particulière aux sensations qui émergent lors des mouvements. Ce n'est pas un exercice mécanique mais une exploration sensible.
2. La respiration consciente : Synchronisez votre respiration avec vos mouvements. L'inspiration peut accompagner l'ouverture tandis que l'expiration facilite l'approfondissement.
3. La progression douce : Évitez les mouvements brusques ou forcés. L'objectif n'est pas d'atteindre une amplitude maximale mais de dissoudre les résistances progressivement.

Quelques exercices fondamentaux

Pour débuter votre exploration du mouvement libérateur, voici trois exercices accessibles à tous :

La spirale articulaire

Cet exercice consiste à mobiliser chaque articulation en dessinant des cercles ou des spirales imaginaires, en commençant par les petites articulations (doigts, poignets) pour progresser vers les plus grandes (épaules, hanches). Le mouvement circulaire permet de libérer les tensions dans toutes les directions.

L'onde vertébrale

Assis ou debout, initiez un mouvement ondulatoire qui part du bassin et remontez progressivement la colonne vertébrale jusqu'à la tête. Cette vague douce mobilise chaque vertèbre individuellement, restaurant la fluidité naturelle de cette chaîne articulaire essentielle.

L'ouverture en étoile

Allongé sur le dos, bras et jambes légèrement écartés, imaginez que votre corps s'étire doucement dans toutes les directions, comme une étoile qui s'épanouit. Cette expansion consciente permet de relâcher les tensions profondes et de créer un espace intérieur où l'énergie peut circuler librement.

Conclusion

Le mouvement libérateur des articulations nous rappelle que notre corps est un système énergétique interconnecté. En prenant soin de nos articulations, nous permettons à l'énergie vitale de circuler harmonieusement, nourrissant chaque cellule et restaurant notre sentiment d'unité corporelle. Quelques minutes par jour suffisent pour initier ce processus de libération et retrouver progressivement la fluidité naturelle qui est notre héritage.

Note complémentaire

Pour vous accompagner dans la découverte et la pratique du mouvement libérateur des articulations, j'ai créé plusieurs ressources visuelles qui complètent cet article :

Vidéos courtes d'exercices pratiques : Retrouvez trois vidéos courtes tournées sur la plage qui vous montrent des séquences d'étirements simples et efficaces à intégrer dans votre quotidien. Ces démonstrations en pleine nature vous permettront de visualiser concrètement les mouvements décrits dans l'article.

Vidéo explicative : Pour aller plus loin, je vous propose également une vidéo plus détaillée où j'explique les principes fondamentaux du mouvement libérateur et comment adapter ces pratiques à vos besoins spécifiques. clic ici : https://youtu.be/hz3lmep7Fcg

Toutes ces vidéos sont accessibles sur ma chaîne https://www.youtube.com/@FabienneBigorreénergéticienne via les liens ci-dessous. 

Le cou, les mains : https://youtube.com/shorts/QqHIiiTJ_v0

Les bras, les épaules : https://youtube.com/shorts/eVvY8K4JKkk

Les jambes, le bas du dos : https://youtube.com/shorts/belLX7XMVI4

N'hésitez pas à me faire part de vos expériences et de vos questions dans les commentaires !